Nu de storm Isha wat geluwd is kan ik wel weer voor een rustig rondje gaan. Ik moet toch langzaamaan de afstand gaan verlengen wil ik weer aan de 10km komen. Reden dat ik ook in erge slo-mo modus vertrek. Ik merk pas bij de 6min onderweg dat de Garmin het tempo in het Engels doorgeeft.Nu stond de Garmin al sinds het begin op de de audiotaal Nederlands maar sinds een paar weken praat hij alleen nog maar in een deel in het Nederlands en een deel in het Indiaas of zo. Niet te herstellen,wat ik ook probeer en daarom staat die sinds 2 weken op Engels. Ook dat maakte niets uit want Garmin bleef gewoon doorgaan in het Nederlands/Indiaas.... tot vandaag. Nu praat hij in het Engels! Heel vreemd maar niks mis mee want nu kan ik het tenminste verstaan. De volgende stap, maar daar wacht ik nog wel even mee, zal weer het omzetten naar Nederlands zijn.
Maar goed, de 1e kilometer ging dus in 7:49 en dat is inderdaad wel erg slo-mo. Desondanks wil ik mijn tempo niet aanpassen omdat ik weet dat dat automatisch wel wat vlugger gaat naarmate de beenspieren warmer worden. En dat klopt ook. Maar op de Kruisstraat aangekomen staat de windkracht 4 pal op kop en dan stokt de progressie in tempo even. Ik hou toch gewoon het rustige tempo aan maar na het 4km-punt (in 6:51) beginnen mijn benen zwaar te worden. Ik heb een rondje in gedachten en die wil ik toch helemaal afwerken en als het goed is zal dat in ieder geval 6km zijn. Het wordt wel harken geblazen. De ademhaling kan het nog wel aan maar gek genoeg heb ik vreselijke dorst. Het zou best wel eens kunnen dat ik wat vocht tekort heb. Ik ben sowieso niet zo'n drinker en ik besef dat ik vandaag over de hele dag nog maar 1 kopje koffie heb gehad en het is nu inmiddels half 6 😮.
Ik maak mijn geplande rondje toch helemaal af en aan het eind er van heb ik 6,37km afgelegd in 45:16, gemiddelde snelheid 8,44km/u of 7:06min/km. Ik had tijdens het lopen wel door dat ik niet onder de 7min/km zou komen maar dat was voor vandaag niet de noodzaak. Het is het aantal kilometers wat uitgebreid moet worden. Dit was voor 2024 de langste afstand tot nu toe.
Ondanks die zware benen loop ik nog wel uit, een blokje om, met de nodige beenzwaai-oefeningen en gevolgd door een uitgebreide cooling down met de nodige rek- en strek oefeningen. En ook meteen maar aan het water.
Desondanks is mijn fitnessleeftijd gedaald van 40 naar 39 jaar. Echter voel ik me minstens 25 jaar ouder. Dat dan weer wel 😁
Het weer:
Bewolkt. T= 10,6ºC, Tgevoel= 5,6ºC.
Wind kracht 4 (W)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 40 naar 39
VO2max: 41
HRgem: 143 bpm
HRmax: 157 bpm vanaf 6,18km tot eind
Geen opmerkingen:
Een reactie posten