Goei weer om buiten te lopen 😄. Maar weer eens weg voor uitbreiding van de
kilometers.
Plan is om binnendoor, via Het Gareel, over de Hovenring, de Meerhovendreef
af te lopen en dan links aanhouden tot onder de hoge rotonde en via Den
Uilenburg weer terug. Dat zal maar een kilometer of 5 zijn maar het is dan ook
de bedoeling, dat, als ik nog voldoende energie en adem heb, er nog een lusje
aan te breien over de Kruisstraat en via de Peter Zuidlaan en
Biezenkuilen/Vloeteind terug. Dan zal ik over de 6km uitkomen. De
vorige keer had ik het nogal zwaar met de 6,37km, hoewel ik toen best wel rustig had
gelopen. Voor vandaag ben ik van plan om niet overdreven rustig weg te gaan
maar voor mijn gevoel met een lekker tempo. En ik weet dat die eerste
kilometer de laatste tijd altijd al zwaar gaan.
De Garmin praat weer Engels in mijn Shokz en dat klinkt vertrouwd. Die 1e
kilometer gaat in 7:17, eigenlijk best wel langzaam, voor mijn gevoel. Over de
Hovenring en op de Meerhovendreef is km #2 al meteen bijna een halve minuut
sneller. Ik probeer mijn tempo vast te houden in controle met mijn ademhaling
als opeens de muziek in mijn Shokz wegvalt en ik krijg hem niet meer terug,
oftewel, de Garmin praat niet meer tegen mij door mijn koptelefoontje. Maar even
later roept mijn telefoon wel weer de tussentijden en tempo's vanuit mijn
kontzak. Alleen doet hij dat niet in het Engels maar wederom in het half
Nederlands-half Indiaas.. Ik kan er dus weer niets van verstaan.
En zo vervolg ik mijn route. Op de Kruisstraat aangekomen heb ik nog duidelijk
genoeg energie om de extra lus te nemen. Ik heb eigenlijk helemaal geen idee
of ik nu ingekakt ben of dat ik te snel ga. Ik loop nu gewoon nog maar op
lekker lopen en dat is nu het belangrijkste.
Voor de voordeur stop ik en is de afgelegde afstand 6,59km in 44:14, gemiddeld
8,94km/u of 6:43min/km.
Ik ben totaal niet moe en niet buiten adem en daarom ook vrijwel meteen
hersteld. Voelt dus wel, dat ik de training goed gedaan heb. Dat blijkt
achteraf ook wel als blijkt dat mijn fitnessleeftijd weer verlaagd is van 39
naar 38 jaar en de VO2max is gestegen van 41 naar 42.
Ik heb nog genoeg energie om een grote uitloopronde te doen, inclusief de
nodige been-zwaai-oefeningen en wat dynamisch rekken en strekken, en sluit
onder de veranda af met de cooling down.
Het was een lekkere training en ik zie nu de toekomst weer met vertrouwen
tegemoet.
Het is tevens de laatste dag van januari 2024 en met elke dag hardlopen heb ik
een totaal bereikt van 132,65km, gemiddeld bijna 4,3km/dag
Het weer:
Bewolkt. T= 7,0ºC, Tgevoel= 4,9ºC.
Wind kracht 2 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 39 naar 38
VO2max: van 41 naar 42
HRgem: 148 bpm
HRmax: 168 bpm op 6,48km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten